Try This Routine and change your life.

       

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Take regular care of your body

 ° First of all, you should manage your regular routine on your own.  But you must take this daily routine before that.

 ° Because hardly anyone knows your life better than you.  That is why you should decide your day care according to your own.

 If you want, you can also make this routine a part of your life-

 1• When are you up in the morning?

 Some people are very concerned about this matter.  What should be the time to get up in the morning.

 

Some people say that one should wake up at 5 o'clock.  But if I wake up at 8 am, are you wrong or are those people wrong?

 No one is wrong, you should give your body 6 to 7 hours of sleep every day.  Neither less nor more, because if you sleep less then your productivity in your work will be less.

 Many people whose work is creative, they are able to write well and think well most of the night.

 Therefore, according to your own, you take 6 to 7 hours to sleep.

 2• regular exercise

 You must walk for at least half an hour in the morning and exercise regularly.

 

3• Breakfast

 It is most important that you eat nutritious food in the morning.

 The strength that will give you strength throughout the day is your breakfast in the morning.

 What is Break Fast

 Everyone knows breakfast in the morning as break fast, but you should know why it is so, it is our responsibility -

 When we have dinner, after that we do not eat anything till the morning, we do not even have a grain of grain in our body, then when we eat food in the morning, we break our fast from the night to what we call fast in English.  In English, which is called a break, it is only by adding these two that we call it a break fast.

 4• Eat an apple every day.

Almond Routine

5 • Eat at least 5 almonds daily.

6 • Drink at least 2 to 3 liters of water.

7• Live your life well in the rest of the time

 Have fun, understand your responsibility.

8 • keep others and yourself happy

 9• During this corona time it has come to understand how important it is to have good health and keep others happy along with you.

 10• Next we will tell you how to be happy with your family members, seeing their personal life. If any of you want to have an article on Happy Family, then just make a comment.

 Thank you for your valuable time.

 How should you like this information, tell us by commenting, so that we regularly deliver health and fitness tips and tricks to you.

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 Thanks 🙏

 अपने शरीर की नियमित देखभाल करें 

° सबसे पहले आपको अपना नियमित रुटीन अपने हिसाब से खुद हि मैनेज् करना चाहिए | लेकिन आपको उससे पहले मेरा ये डेली रुटीन पड़ ज़रूर लेना चाहिए |

° क्योंकि आपकी जिंदगी के बारे में आपसे अच्छा शायद ही कोई जानता हो | इसीलिए आपको अपनी दिन चर्या अपने हिसाब से ही तय करनी चाहिए |

आप चाहे तो इस रुटीन को भी अपनी जिंदगी का हिस्सा बना सकते है-

• सुबह उठना कब हैं | 

कुछ लोग इस बात को लेकर बहुत ही ज्यादा चिंतित रहते हैं | कि सुबह उठने का समय क्या होना चाहिए | 

कुछ लोग कहते हैं की 5 बजे उठना चाहिए | पर मैं तो 8 बजे उठता हूँ तो क्या ऐ गलत हैं या वो लोग गलत हैं| 

- गलत कोई भी नही हैं आको अपने शरीर को रोज़ 6 से 7 घंटे की नींद देनी ही चाहिए | ना इससे कम ना इससे ज्यादा क्योंकि कम नींद लेंगे तो आपकी अपने काम में प्रोडक्विटी कम होंगी |

कई लोग जिनका काम क्रेटिव होता हैं वो ज्यादातर रात को अच्छा सोच अच्छा लिख पाते हैं | 

इसीलिए आप अपने हिसाब से 6 से 7 घंटे निकाले सोने के लिये | 

• नियमित व्यायाम

आपको सुबह उठके कम से कम आधे घंटे की वॉक ज़रूर करनी चाहिए और नियमित व्यायाम करना चाहिए| 

• सुबह का नाश्ता

यह सबसे ज्यादा जरूरी हैं की आपको सुबह आप पौष्टिक भोजन ही करे | 

आपको जो पूरा दिन ताकत देगा वो आपका सुबह सुबह का नाश्ता ही हैं |

What is Break Fast

सुबह के नाश्ते को ब्रेक फास्ट कहते हैं ये तो सभी जानते हैं पर ऐसा क्यों हैं ये भी आपको पता होना चाहिए ये हमारी जिम्मेदारी हैं-

जब हम रात का भोजन करते हैं उसके बाद हम सुबह तक कुछ नही खाते हमारे शरीर में अन्न का एक दाना भी नही जाता फिर सुबह हम जब भोजन करते हैं तो हम अपने रात से लेकर तब तक के उपवास जिसे अंग्रेजी में फास्ट कहते हैं उसे तोड़ते हैं जिसे अंग्रेजी में ब्रेक कहते है इन दोनों को जोड़कर ही हम इसे ब्रेक फास्ट कहते हैं |

• रोज़ एक सेब जरूर खाए |

• रोज़ कम से कम 5 बादाम जरूर खाए |

• कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिये |

• और बाकी के टाइम में अपनी जिंदगी अच्छे से जिये

मजे करे अपनी जिम्मेदारी समझे |

• दूसरो और ख़ुद को खुश रखे 

• इस कोरोना के समय में ये तो समझ आ गया हैं की अपनी सेहत अच्छी होना कितना मेहत्वपूर्ण हैं और अपने साथ साथ दूसरो को भी खुश रखे| 

• आगे हम आपको अपने घर वालो के साथ खुश कैसे रहे ये भी अपनी निजी जिंदगी को देखते हुए बताएंगे | अगर आप में से कोई भी हैप्पी फैमिली पे आर्टिकल पड़ना चाहता हैं तो बस एक कॉमेंट कर दे | 

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आपका बहुमुल्य समय देने के लिए धन्यवाद 🙏

आपको यह जानकारी कैसी लगी कॉमेंट करके जरूर बताए जिससे हम नियमित रूप से आपको हेल्थ एंड फिटनेस की टिप्स एंड ट्रिक्स डिलीवर करते रहे |

धन्यवाद 🙏